美女拥有黄金腰臀比，网友：身材火辣犯规

每个女生都希望能够拥有天使的面孔和魔鬼的身材，但是要想拥有完美的外表必须要付出足够的努力。今天给大家介绍一位高颜值的健身女神，她来自于韩国是一位健身主播，名字叫米娜。据资料显示她的身高170厘米，体重有120斤。凭借甜美的长相和高挑纤细的身材在网络上吸引了近50多万的粉丝。

米娜的身材属于微胖体质，一直徘徊在标准与微胖之间，但她整体的线条并不影响身材的魅力。从图片中可以看出，她的身材非常完美，要胸有胸，要翘臀有翘臀，就连马甲线、大长腿一样不少，简直就是所有宅男宅女心目中的女神模样。能够拥有这么完美的腰臀比身材，和她平时健身有很大的关系。

米娜经常在网上分享她的健身照，每一张照片都能吸引几千人的点赞。每次都是穿着修身运动服，正好把她魔鬼身材曲线展现了出来。一般健身爱好者在饮食方面都非常严格，但她却没有刻意地控制饮食，基本想吃什么就吃什么从不忌口，也是一个十足的吃货。不过每次享受完美食之后就会加强运动的量，以此来消耗摄入的热量达到减脂的效果。

既要享受美食又要保持身材，就必须得花时间用来健身。在保持身材方面，她比较喜欢练习普拉提、瑜伽或者是轻重量的力量训练。下面小编就给大家分享几组简单的力量训练，希望你们可以长期坚持，达到塑形的效果。

第1组动作：负重深蹲

双脚分开与肩同宽站立，双手握住哑铃，挺直背部收紧核心，臀部向后坐，使大腿与地面几乎平行起身还原，注意膝关节与脚尖方向要一致，建议每组做15~20次。

第2组动作：负重臀桥

仰卧，头部和肩部紧贴地面，收紧核心，臀部保持悬空的状态，双腿屈膝脚掌踩地，把杠铃放在髋部位置，臀部发力向上抬起使身体与大腿呈同一直线，建议每组做15~20次。

第3组动作：负重硬拉

双脚分开略宽于肩部，挺直背部收紧核心，双手正反握住杠铃，微微屈膝身体向下俯身，使杠铃沿着小腿上下移动，建议每组做15~20次。

如果大家是以增肌为目的，就选择大重量的器械；如果是为了塑形，就选择小重量的器械。每组动作重复3~4组，动作之间可休息30秒，在结束运动之后千万不要忘记拉伸放松。