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健身姑娘,身材凹凸有致,力与美的结合才是健康标志

健身姑娘,身材凹凸有致,力与美的结合才是健康标志在以前一提到健身,都认为是男人的天下,健身撸铁就是为了打比赛,练肌肉用的,可是健美在亚洲近几年发展相对比较强劲,随着健身知识的普及,如今很多漂亮的女性朋友也开始...

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在以前一提到健身,都认为是男人的天下,健身撸铁就是为了打比赛,练肌肉用的,可是健美在亚洲近几年发展相对比较强劲,随着健身知识的普及,如今很多漂亮的女性朋友也开始走进了健身馆,甚至是不再做简单的跑步,操课这些简单的训练,更多的是在力量区训练形体,举铁能够打造出任何想要的身材,看似简单,但坚持下来就很难,如果还能继续,神奇的事情就发生了,来自越南的女孩Trang le就是一个创造奇迹的女孩。

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脸蛋是天生的没办法改变,但身材却可以,别不信,健身改变的也不仅仅是身材,还能改变内在的气质,甚至能提高你的气场,大多数的人对胖瘦的衡量标准就是体重,经常会有“美女不过百”这个说法,胖一斤都可能会节食一整天,其实真正决定身材好坏的是体脂,对于健身的人来说体重都是忽略不计的,那是因为肌肉远远要比脂肪重的多,通过长期的力量训练,体内的肌肉含量增多,脂肪随之下降,体重上涨是一定的,但身材会更加精致,简单的来说就是身体变结实了,身材变苗条了。

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这是一张她健身前后的对比图,在之前她也是一位苗条的女生,那时候她只有98斤,但身材普普通通像是路人,而通过举铁打造出来的身材,如今是120斤,体内肌肉含量变高了,体重变大,但体脂变低,很清楚的就能看见肌肉线条,整个人的比例和曲线也明朗了许多,如今凭借着出众的颜值和身材在网络上走红,成了一名颇具影响力的健身博主,吸粉百万。

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其实最开始的时候她和普通的女孩子一样,拼了命地维持体重,一个偶然的机会,看到一本杂志,她被上面的健身模特所吸引,从那个时候起就开始有了增肌的想法,但是对一个一无所知的女孩子来说,增肌根本不知道从何做起,只是看别人做什么动作,她也简单地做一些,就这样过了一段时间,身材不仅没改变,还弄得肌肉酸痛,后来她开始系统化的学习各方面的健身知识,越专业的对待,就越离不开,直到现在她成为了一位专业的健身教练。

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都知道健身并非“一朝一夕”的事情,是需要严格的自律,以年为单位,逐步完善身材的一个过程,如今六年的时间过去了,每天大部分的时间都是在健身馆里度过的,都知道女士健身和男士注重点不同,女士更注重线条,男士则注重增肌,所以她平时为了保持身材,更多的时候会选择针对性的训练动作,如战绳,臀部,腰腹的训练要多一些。

想要精致的曲线,必须是多个动作配合,全面刺激每一块肌肉,所以她每次的训练都在1个小时以上,通过轻重量,多次数的训练计划,来达到自己想要的曲线。

“减脂千万条,饮食第一条“再好的训练方法,不去控制饮食,想要一个好身材难上加难,所以她亲手为自己做每一餐,保证食材的健康度,低油,低脂,高蛋白,高纤维,用最简单的烹调方法,方便,快捷,又健康,她经常会在社交网络上发布自己的饮食计划和健身经验,帮助一些还在运动中迷茫的小伙伴们。

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