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美女拥有黄金腰臀比,网友:身材火辣犯规

美女拥有黄金腰臀比,网友:身材火辣犯规每个女生都希望能够拥有天使的面孔和魔鬼的身材,但是要想拥有完美的外表必须要付出足够的努力。今天给大家介绍一位高颜值的健身女神,她来自于韩国是一位健身主播,名字叫...

每个女生都希望能够拥有天使的面孔和魔鬼的身材,但是要想拥有完美的外表必须要付出足够的努力。今天给大家介绍一位高颜值的健身女神,她来自于韩国是一位健身主播,名字叫米娜。据资料显示她的身高170厘米,体重有120斤。凭借甜美的长相和高挑纤细的身材在网络上吸引了近50多万的粉丝。

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米娜的身材属于微胖体质,一直徘徊在标准与微胖之间,但她整体的线条并不影响身材的魅力。从图片中可以看出,她的身材非常完美,要胸有胸,要翘臀有翘臀,就连马甲线、大长腿一样不少,简直就是所有宅男宅女心目中的女神模样。能够拥有这么完美的腰臀比身材,和她平时健身有很大的关系。

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米娜经常在网上分享她的健身照,每一张照片都能吸引几千人的点赞。每次都是穿着修身运动服,正好把她魔鬼身材曲线展现了出来。一般健身爱好者在饮食方面都非常严格,但她却没有刻意地控制饮食,基本想吃什么就吃什么从不忌口,也是一个十足的吃货。不过每次享受完美食之后就会加强运动的量,以此来消耗摄入的热量达到减脂的效果。

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既要享受美食又要保持身材,就必须得花时间用来健身。在保持身材方面,她比较喜欢练习普拉提、瑜伽或者是轻重量的力量训练。下面小编就给大家分享几组简单的力量训练,希望你们可以长期坚持,达到塑形的效果。

第1组动作:负重深蹲

双脚分开与肩同宽站立,双手握住哑铃,挺直背部收紧核心,臀部向后坐,使大腿与地面几乎平行起身还原,注意膝关节与脚尖方向要一致,建议每组做15~20次。

第2组动作:负重臀桥

仰卧,头部和肩部紧贴地面,收紧核心,臀部保持悬空的状态,双腿屈膝脚掌踩地,把杠铃放在髋部位置,臀部发力向上抬起使身体与大腿呈同一直线,建议每组做15~20次。

第3组动作:负重硬拉

双脚分开略宽于肩部,挺直背部收紧核心,双手正反握住杠铃,微微屈膝身体向下俯身,使杠铃沿着小腿上下移动,建议每组做15~20次。

如果大家是以增肌为目的,就选择大重量的器械;如果是为了塑形,就选择小重量的器械。每组动作重复3~4组,动作之间可休息30秒,在结束运动之后千万不要忘记拉伸放松。


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