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日本健身小姐姐,紧身皮裤凸显饱满翘臀,浑身散发野性美

日本健身小姐姐,紧身皮裤凸显饱满翘臀,浑身散发野性美现在已经入冬了,很多女性皮裤都已经安排上了,皮裤非常的保暖,穿上以后一点都不冷,可以隔绝外面的冷空气,并且还有酷酷的范儿,很多人都非常喜欢穿皮裤,基本上一条加绒...

现在已经入冬了,很多女性皮裤都已经安排上了,皮裤非常的保暖,穿上以后一点都不冷,可以隔绝外面的冷空气,并且还有酷酷的范儿,很多人都非常喜欢穿皮裤,基本上一条加绒的就可以过完整个冬天。

可以保证一个冬天都不怕冷,尤其是那些身材非常好的小姐姐们,穿上皮衣皮裤简直酷到没朋友,应了那句女孩子酷起来没有男孩子的事儿,穿上皮衣皮裤简直是气场全开,好身材展现的淋漓尽致。

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今天我们给大家介绍一位来自日本的运动系小姐姐,这位美女是一名体育生,所以她的身材非常的好,身材丰腴饱满,穿上紧身皮裤尽显她的饱满翘臀,再加上这个小姐姐长得非常漂亮,浑身散发野性美。

她还非常的喜欢穿紧身皮裤,并且偏爱黑色,就算是在炎炎的夏季也不例外,并且还喜欢骑摩托车,穿上一身皮衣带上头盔再骑上摩托车简直帅到爆,她身边的朋友们都叫她酷酷小姐,因为她实在是太酷了。

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为了能够让自己的好身材一直保持住,她没事都会去健身,通过健身来塑造自己的曲线身材,体重必须是在100斤以内。

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最后给大家介绍几个健身动作:

第1个健身动作叫做瑜伽球卷腹。顾名思义,需要借助瑜伽球来完成卷腹训练动作,这个动作比传统的卷腹训练效果要更加强烈。

而且比较考验一个人的身体平衡性,如果担心自己无法顺利完成该动作,建议请一个人帮助自己。该动作建议每天进行三组训练,训练的个数每组保持在15个。

第2个健身动作叫做跪姿后抬腿,这个健身动作不仅可以帮助锻炼到臀部,同时还能够使双腿得到很好的锻炼。

这个动作可以搭配深蹲练习或者是跪姿侧抬腿,这些都是很好的臀部训练动作。建议该动作每天进行三组训练,每组训练单侧腿需要做到30个。在做的过程当中,一定要保证腿部收紧,臀部夹紧,充分感受到臀肌肉用力。

第3个健身动作叫做开合跳,开合跳这个运动非常的简单,建议可以进行一分钟的开合跳训练,一般平均一分钟可以做30次。

第4个健身动作叫做平板支撑,平板支撑是一个腹部核心力量强化的一个训练动作,建议每天可以进行两分钟的平板支撑训练,如果感觉自己能够坚持得住,可以每天进行三次平板支撑训练。对于那些想要练出马甲线的朋友来讲,平板支撑是必不可少的,而且还需要进行一些其他的腹部训练相互搭配。

减肥贵在坚持。


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