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微胖身材曲线更加迷人,微胖才是最好的身材

微胖身材曲线更加迷人,微胖才是最好的身材在这个以瘦为美的时代,很多人把瘦当成一种追求,不论是女明星还是网红,她们都在刻意的追求瓜子脸、小蛮腰、筷子腿。为了达到这种目的甚至还有人通过医美进行调整,手术有...

        在这个以瘦为美的时代,很多人把瘦当成一种追求,不论是女明星还是网红,她们都在刻意的追求瓜子脸、小蛮腰、筷子腿。为了达到这种目的甚至还有人通过医美进行调整,手术有成功就有失败。如果整形失败那就毁了一生,要想恢复原样都已经晚了。尽管追求以瘦为美是一种时尚,但其实微胖才是最好的身材,而且看起来非常健康。

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在欧美地区很多女性的身材都比较厚实饱满,她们拥有前凸后翘的s型曲线,基本特征是胸大腿粗屁股大。就比如美国卡戴珊她就是这样的身材,也一直引领着欧美主流的审美。今天给大家介绍一位亚洲女孩,她的体型看起来有点微胖,但却有着不同的身材魅力。饱满的翘臀和粗壮的大腿是她身上最大的特点,她平时比较喜欢做力量方面的训练,就比如负重深蹲,推举等。

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很多健身达人都比较喜欢练习深蹲这个动作,通过深蹲可以让臀部变得饱满挺翘,同时也可以增加大腿的围度,让下半身看起来充满了力量。长期健身不仅可以塑造饱满的身材,而且还有一个好处就是不用控制饮食,可以肆无忌惮地享受各种美味佳肴。如果你也想像她做到美食身材两不误,就必须要付出在健身方面付出很大的努力。下面是小编分享的基础动作,希望对你们会有帮助。

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第1组动作:哑铃单腿直腿硬拉

单膝跪在高度适中的平凳上,同侧手叉腰,另一侧手握住哑铃,屈膝沿着小腿上下移动,整个过程中注意腰背挺直收紧核心,建议每组做12~15次。

第2组动作:滑动腿弯曲

仰卧,头部和肩部贴地支撑身体,双臂屈肘位于肩部两侧,双脚脚蹬踩在器械滑板上,收紧核心,用脚后跟将滑板向臀部方向滑动,是身体与大腿在同一直线上,然后再还原,建议每组做12~15次。

第3组动作:绳索硬拉

双脚分开略宽于肩部,挺直背部收紧核心,双手握住把手放在挎下,微微屈膝身体向下俯身,然后再拉动绳索起身还原,感受大腿后侧肌肉的拉伸,建议每组做12~15次。

以上三组动作每组重复进行2~3组,每周重复练习4~5次,每次运动的时间控制在15分钟左右,结束运动之后记得拉伸放松。


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