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身体虚胖,湿气太重,身体百病出没,祛湿良方即养生又减肥

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明明睡了七八个小时,刚起床就感觉沉重头痛,头昏脑涨;整天身体沉重,酸软没力气;身体虚胖减肥后马上反弹……这些症状可能都是湿气在作怪。中医认为,湿是六大致病因素之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿。湿邪如不去除,可使病情迁延难愈。

首先,我们来自测一下,看看大家是不是存在湿气重的情况。

湿气自测表

1、早起恶心、干呕、嗓子不利;

2、食欲不振,吃一点东西就胃胀;

3、肠胃弱,消化不好;

4、面色晦暗、发黄、冒痘;

5、手脚冰凉;

6、大便不成形,长期便秘;

7、起床头晕沉、小腿肚发酸;

8、舌苔厚腻;

9、虚胖或身体发福,臃肿;

10、爱出虚汗;

11、午后心口发闷;

12、经常肚胀;

13、怕冷怕热;

14、妇女白带过多;

15、眼皮沉,有下眼袋;

16、面部长斑;

17、脱发严重,头发干燥;

18、疲惫,懒得动弹;

19、爱食生冷;

20、易困倦,记忆力减退。

怎么会沾上湿气?

1、熬夜;

2、爱喝冷;

3、爱吃肉;

4、喝大酒;

5、运动少;

6、吹空调;

7、穿的少;

8、不通风;

9、月子里受风;

10、地处湿气重地区。

如何祛除体内湿气?

一、薏米红小豆粥

薏米,可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆,补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。夏秋季节正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

二、艾灸祛湿

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用。

1、关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。

2、命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。

3、中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4、足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧约一横指处,用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。

5、丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位,每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

6、解溪穴:脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好,每日艾灸15分钟。

三、拔罐祛湿

拔罐是中医传统的治疗方法之一,可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效,能有效祛除体内湿邪。

四、热水泡脚

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人,用40℃左右的热水泡脚就可以。

身体寒湿重的病人,可以用艾叶水泡脚,每周一次即可。在夏季,用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒,艾叶属于苦性物质,一般都有凉性的作用,有降火尤其是降肝火的作用,“体虚、气血不足的人,建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶,以补充体内可能损耗的元气”。

五、多运动也除湿

别怕流汗!平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家事或其他体能活动,尽量为身体制造活动的机会!流汗,就能让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外!

六、汤水化湿:山药芡实扁豆排骨汤

材料:可选用怀山药15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北12克,白术10克,猪排骨200克。

制法:先用水浸泡怀山药,扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,芡实、北、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。

功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

七、按摩三穴位祛湿

处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。

委中穴:位于腿窝的中心点上,这里有个穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下。

曲池穴:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次,以疏通经络,还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题,包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

生活中需要注意哪些细节避免湿气变重

一、保持室内通风;

二、少吃甜食、生冷食物;

三、避免运动后即吹空调;

四、保持充足睡眠;

五、洗头洗澡后要充分擦干身体;

六、潮湿下雨天减少外出;

七、保持衣物干爽;

八、夏天不要贪凉睡地板。

家中最经常见的健脾除湿东西

湿气重,首责之于脾,要祛湿、需先健脾。我们来看一下,家中常备的那些食材是祛湿良品。

1、蒜,姜。

2、辣椒。

3、红豆(赤小豆)。可以用红豆做杂粮粥品,也可以用红豆炖骨头汤。

4、酒。有节制适量喝酒对去湿气很有效。

5、快速除湿方——养生平安糊。根据乾隆御医黄元御的名方四象汤调配出来的,就是调脾胃、补中气

的,完全属于食疗的。

6、面条。


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